中华医学会睡眠中心前不久发布了一项观察成果，在北京、上海等６多半会的１万名受访者中，有一半人都遭受过差别水平的失眠。而近日在雀巢公司对９个都市１５０名记者的观察中也显示，４０％的记者有过失眠题目，８７％的人以为睡眠题目已给工作和生活带来了负面影响
不外，可不是什么对象都能催眠，吃错了营养还会失眠呢。含咖啡因的食品会刺激神经系统，还有必然的利尿感化，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食品也是影响睡眠的重要原因。由于辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的对象吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作承担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、懂得菜、洋葱、玉米、香蕉等食品也会阻碍正常睡眠。
出格要提醒那些常常应酬的白领，晚上应酬少饮酒。睡前饮酒曾经被很多人以为能促进睡眠，它固然可以让人很快入睡，但却只能让睡眠逗留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝完酒后即使睡的时间很长，醒来后仍会觉得疲乏。
失眠吃什么食品好呢？
很多食品能起到安息的感化，好比牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞排泄出使人困乏的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的感化；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠辅佐很大。
