4、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容浸染，能改进皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、加强皮肤张力、消除小皱纹等功能。
牛奶还含有富厚的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿结果，并且容易被皮肤所接收，能防备肌肤干燥，并可修补干纹，美容结果极佳。
另外，牛奶尚有美白的浸染，向来是女性美容佳品。
5、黄豆
大豆含铁量富厚，能使人表情红润、抖擞色泽。
大豆还含有大豆异黄酮，大豆异黄酮堪称植物胎盘，有雷同女性荷尔蒙的浸染，不单美白、抗老化，还能抑制体毛发展。
另外，大豆还含有让皮肤大度的卵白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能到达康健减肥的结果。此刻市面上还呈现了许多以大豆为主要身分的扮装品和康健食品，由此可见大豆的养生美容结果并非一般。
6、红枣
使面色红润
因为红枣具有富厚的铁元素，有养颜补血的浸染，假如常常用红枣煮粥可能煲汤的话，可以或许促进人体造血，可以有效的防范贫血，使我们的肌肤越来越红润。
美白祛斑
红枣中含有很是富厚的维生素C和环-磷酸腺苷，可以或许促进我们肌肤细胞的代谢，防备玄色素岑寂，让我们的肌肤越来越皎洁细滑，到达美白肌肤祛斑的美容护肤功能。
延缓衰老
红枣可以或许养血安神、滋补脾胃，假如平时常常食用红枣的话，可以或许加强体质、延缓衰老；假如是上班族食用红枣的话，可以或许增加食欲，缓解告急的情绪；假如晚上泡一杯红枣茶的话，可以有效的治疗失眠。
7、樱桃
樱桃含铁量高，位于各类水果之首。铁是合成人体血红卵白、肌红卵白的原料，在人体免疫、卵白质合成及能量代谢等进程中，发挥着重要的浸染，同时也与大脑及神经成果、衰老进程等有着密切干系。常食樱桃可增补体内对铁元素量的需求，促进血红卵白再生，既可防治缺铁性贫血，又可使皮肤红润。
樱桃除了含铁量高之外，更含有均衡皮脂排泄、缓解老化的维生素A，让肌肤更年青；含有富厚的维他命C，能滋润嫩白皮肤，有效抵挡玄色素的形成；含有果酸，能促进角质层的形成。僵持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。
②维生素A——维持皮肤正常油脂排泄
维生素A是人体必须的营养素，能很好的维护皮肤康健。维生素A可调理表皮及角质层之新陈代谢，掩护表皮、粘膜，使细菌不易侵害，起到润泽皮肤的浸染，可以或许维持皮肤正常油脂排泄。因此，增补维生素A可办理皮肤干燥问题。
