人体免疫力大多取决于遗传基因，但免疫系统活力的保持主要靠食品。有些食品的身分能协助刺激免疫系统，增强人体免疫能力。食用适量的卵白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数目，而缺乏这些营养物质，会严峻影响身体的免疫系统性能。只要定时用饭，不挑食，留意荤素结合、粗细粮结合，就能够满足人体正常的营养需要。过度依靠各种营养素，会对人体免疫力造成不良影响。
第十、要担保良好的睡眠
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的感化过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数目明显上升。睡眠时，人体会发生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
假如逐日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。由于恒久睡眠不敷会给机体造成损害，包罗思考能力减退、警觉力和判定力下降、免疫功能低下。
