7、腹部：
平坦可能腹肌沟明明的腹部是许多人的空想，许多健身锻练的发起以及网络疯传的腹肌撕裂者等操练可以或许帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧举动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。虽然，还要僵持，因为腹部的脂肪是最调皮的，你稍有松懈它就会反攻。
8、腰部、臀部：
跑步对身材的改变最先表此刻这个位置，许多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明明减轻，可是身材明明改进了，尤其是腰线变的更大度。
9、膝盖：
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有必然原理的。大大都僵持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位僵持跑步十年以上的跑友交换中相识到：他们刚开始跑步时也会碰着同样的问题，有的人纵然快走也会膝盖疼，但跟着循序渐进慢跑量的累积和气力的操练，膝盖都变得越来越坚贞。
