10、肌肉：
除了看上去坚贞有弹性外，常常跑步的人肌肉组织也会产生变革，必然体积的肌肉中毛细血管的漫衍数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都较量耐冷是不是跟这个也有干系?
11、肠胃：
中长跑使人情绪丰满乐观，有助于增进食欲，增强消化成果，促进营养接收，虽然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：
恒久中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使遍地肌肉不易会萃乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有举动的基本，会对你介入其它体育举动发生努力的影响。
13、骨骼：
恒久中长跑可提高各枢纽的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，制止人到暮年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多结实了。
