由于女性的生理成果让女性比男性更容易患骨骼疾病。加上30岁后荷尔蒙排泄逐渐淘汰，骨质开始流失，大大增加了女性骨质疏松的时机。所以，女性护骨要及早!
20-29养好习惯
人在30岁以前，骨的容积及质量随发展发育不绝增加，直至骨骼发育完成，骨量储蓄到达自身的峰值程度。
假如把骨量当作一个银行账号，那么在二十多岁时就要“尽力挣钱，少费钱”。喝奶、晒太阳、吃卵白质含量高的食物、熬炼，能为你的骨骼“挣钱”，而下面这些坏习惯则会让你“大笔破费”。
1、不举动。
常常熬炼有助于增加骨骼压力，促进造骨细胞形成，掩护骨密度。天天举办20-30分钟的跑步和举重等举动最抱负。
2、饮食不公道。
吃肉太多会导致膳食总卵白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。常常喝碳酸饮料的人产生骨折的危险增大，原因是个中的磷酸身分影响骨质沉积。
咖啡和茶碱也会影响钙接收，最亏得饭后两三个小时再喝，对钙接收的影响较小。
3、太过减肥和防晒。
年青人出格是女性，为了减肥，常以蔬菜和粗纤维食物为主，高卵白食品摄入不敷，导致营养不良，影响骨的发展发育和骨量。
不少女性夏天担忧晒黑，不爱出门或是抹上厚厚的防晒霜，阻止皮肤合成维生素D，阻碍了骨质的接收。
4、抽烟酗酒。
烟酒对骨骼的伤害一直没获得重视。大量研究已经证明，抽烟会影响骨峰的形成，导致骨密度低落;过量饮酒会使肝成果受损，从而使维生素D的代谢受到影响，倒霉于骨骼的新陈代谢。
