都说饭后百步走，活到九十九。饭后做一些事，可以或许辅佐身体更好地代谢。有头无尾常指干事没了末了，其实用饭也是不能有头无尾的，吃完饭之后散散步，揉揉肚子，漱口都能帮你促进消化，康健养生，饭后有很多留意事项，看看饭后怎么做才康健。
1、饭后赏乐——辅佐消化
音乐不只是艺术，并且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐可以或许辅佐消化。
柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调理人体的消化接收成果。因此，食后浏览轻柔明快、美好感人的音乐，对人体大有裨益。
2、食后摩腹——能除百病
食后推拿腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液轮回，有益于加强胃肠成果，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统成果的调理和发挥，有益于健身防病。
详细做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针偏向推拿各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。
3、饭后慢走——大益于人
食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化接收，有益于人体康健。但食后不行当即行走，不行急步快走，不行举办猛烈举动，不然会给康健带来倒霉影响。最好过半小时后再举办散步等勾当。
4、食后漱口——增进食欲
食后漱口，可保持口腔潮湿度并能洁净固齿，可刺激舌上味蕾，加强味觉成果，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。掩护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和辅佐消化接收，如此，暮年人就会感受吃得香、身体好，就能康健长命。
需要提醒的是：现代科学不倡导饭后当即刷牙，因为这样会粉碎牙齿外貌的掩护层。饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到掩护牙齿的浸染。
