【最事半功倍补钙奖】维生素D&晒太阳
说到补钙。不能不说维生素D。有的人其实钙摄入并不少，但仍然缺钙，这是因为钙被接收操作的结果差，我们吃下的钙要想被接收，就离不开维生素D的促进。人体可以从两个渠道得到维生素D，一是晒太阳，一是饮食。儿童保健大夫经常会发起年青的怙恃，哪怕是在冬天，也要常常带孩子到户外去晒太阳，就是这个用意。其实应该这样做的尚有都会白领们，他们一成天都呆在写字楼里，栉风沐雨地回家，少少晒太阳。
在冬天太阳日照不敷的地域，人体内的维生素D程度就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素D来增补了。富含维生素D的食物包罗：大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。假如你从食物中能得到足够的维生素D，就没须要吃维生素D增补剂了。
