现代糊口中，人们对养生保健越来越重视，那么糊口中应该奈何做好保健事情呢？纵然是在炎热的夏天，依然需要好好的康健养生，记着下面的十诫让你康健度夏。
不宜坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木材、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外披发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和枢纽炎等。
不宜多吃冷食
在炎热的夏季，假如胃肠受到大量冷食的刺激，会加速蠕动，缩短食物在小肠里的逗留时间，影响人体对食物营养的接收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易披发，胃肠内的温度也较高，假如骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
不宜夜晚露宿
盛夏时节，身上的汗腺不绝向外排泄汗液，以披发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵挡力临时下降。此时假如正值夜晚，气温下降，再遇凉风袭来，露珠加身，容易导致头痛、腹痛、枢纽不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，大概染上疾症，如大脑炎等病。
不宜缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，耗损量也大，容易疲惫。加上夜间炎热，睡不巩固，导致睡眠不敷。因此，中午睡上一二个小时，对康健大有裨益。可使身体各系统获得休息，也是防备中暑的一项好法子。
电电扇不宜吹得过久
风扇吹得过久会粉碎出汗的平衡状态，使人感想头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还大概诱发其他疾病。盛夏之夜开着风扇入睡，更容易受凉。尤其暮年人和儿童更应留意。
空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的情况。但假如室表里温差太大，人对室表里温度变革难以适应，容易“伤风”。并且假如室表里温差太大，不留意室内通风换气，会使室内氛围浑浊，致使各类病原微生物孳生。若人的机体抵挡力低落时，就容易抱病。因此，夏天利用空调温差不易太大，最亏得5-8度之间，最大不能高出10度。
不宜“快速冷却”
炎夏，人们外出回来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下接收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能披发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不敷，使人头晕眼花，重者还可引起休克;并且此时人体抵挡力低落，伤风就会“纳凉而入”。因此，最好的要领是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
渴极不宜急饮
夏天出汗多，有人一下子喝进许多水，会增加心脏承担，使血液浓度下降，甚至可呈现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
不宜用饮料取代白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃发生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤承担，影响肾成果。并且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好照旧喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能制止紫外线对眼睛的损伤，但假如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;假如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应答允15%-30%之间的可见光泽穿过灰色或绿色的镜片，不单可抵制紫外线，并且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变革也最小。
