许多做办公室的女性都以为天天对着电脑眼睛很受伤，那么，有什么步伐减轻对眼睛的伤害呢？多吃一下这些食物吧！
1、健眼食物
”掩护眼睛康健”，防备”近视”及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、懂得菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各类新鲜水果。
2、多吃卵白质
卵白质是人体细胞的“魂灵”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆成品，电脑操纵人员尤其要多吃豆类食品。
3、增补”维生”素
它具有调理神经等浸染。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
护眼食疗方
1、枸杞粥：
有补肝肾、明目标功能，对肝”肾阴虚”型近视者很适合。用料是枸杞1两、粳米2两，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1两菟丝子，可增强养肝明目标结果。
2、参杞饮：
适合种种”视力””疲惫”者。用料是枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两。将枸杞洗净，晒干；红参放锅中蒸软，切成薄片；将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，突入滚水，泡10分钟阁下即可饮用。可连茶及茶料同服（阴虚内热者可将红参改为西洋参）。
