中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、举动、药物等手段，到达调养精气、强身健体、延年益寿的目标。不外冬季最重要的照旧做好防寒保暖，尤其是身体的7个部位最需防寒。
1、头：防头寒外出要戴帽子保暖
由于冬季天气多伴有风，且经常寒流侵袭，假如只留意身上穿得和煦，而不留意外出时戴帽子，不只热能会从新部披发，并且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒”伤风”。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能”麻木”。
2、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻
立冬之后“凉燥”更明明，”鼻炎”成了很多老人的大贫苦。“不妨以寒制寒！天天早上可能外出之前用冷水搓搓本身的鼻翼。”
天天迟早用冷水洗鼻有利于加强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错步伐。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改进鼻黏膜的血液轮回，有助缓解”鼻塞”、”打喷嚏”等”过敏性鼻炎”症状。
3、脖子：防颈寒戴围巾穿立领装
秋冬是”颈椎病”高发的季候。颈部是人体的“要塞”，不单布满血管，尚有许多重要的穴位，好比大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好步伐，不单能盖住北风，给脖子保暖，还能制止头颈部血管因受寒而收缩，对防范”高血压”病、心血管病、”失眠”等都有必然的长处。别的，一条得体的围巾、丝巾可能披肩，也能辅佐保暖。
4、肺：防肺寒喝热粥散寒
”流鼻涕”、咳嗽、头痛……风寒伤风是冬日最常见的短处。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂履历方》中的神仙粥就不错。
