月经期间，有些女性会发明早上起来脸都肿肿的，手指、小腿仿佛泡了水一样，原先戴的戒指都戴不上了，其实这都是经期浮肿惹的祸。
经期浮肿是一种正常的生理现象，经期前女性体内雌激素程度升高导致钠水潴留。
一般来说，正常的经期浮肿可以通过饮食和举动调解，缓解浮肿的状况，好比远离高盐分的食物，多吃土豆、黄瓜等食品，僵持轻度熬炼等。
假如经期竣事后，水肿环境仍未消除，最好要实时到医院就诊。
1.黄瓜
黄瓜中90%以上的身分都是水，营养代价并不怎么高，但在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿浸染。
可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。
在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，假如连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的结果就会越发的明明。
可是在食用的时候要留意，由于黄瓜性寒，因此对付一些胃肠易严寒的人就不该该过量食用。
2.土豆
土豆有着“长在土里的苹果”的称谓，在土豆中含有着极为富厚的无机盐，同时在无机盐中还含有富厚的钾，不只能辅佐身体倾轧因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体倾轧多余水分。
为了可以或许让人体充实的接收土豆中的钾，不管是烤照旧蒸土豆的时候最好不要去皮，假如用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。
但假如是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。
3.红豆
在红豆中不只仅含有富厚的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿浸染，对脚气病和因肾脏成果衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改进之效。
豆沙并不能辅佐你消除水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经跟着倒掉的汤水流失了。
要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
