到了冬季，许多女性往往既不想饿肚子，又想要减肥，那为什么不去相识下吃什么可以或许减肥呢?面临市面上各式百般的减肥食谱，我们毕竟应该如何选择呢?其实在冬季，我们可以试试12种高饱腹感的康健食物，让你在享受鲜味的同时也能乐成瘦身哦!赶忙一起相识下吧!
NO1.娃娃菜
秋冬的时候，许多人以为成天没精力，解除熬夜、饮食不纪律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。
娃娃菜富含钾元素，能调理代谢，辅佐下身减肥和消除水肿，还尚有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季候多吃点尚有解燥利尿的浸染。
NO2.柿子
许多女性应该都较量喜欢吃柿子吧，可是你相识柿子的康健功能吗?柿子中含有富厚的维生素以及胡萝卜素，对付我们的康健很有长处。其次，柿子还可以或许辅佐我们改进消化系统的成果，辅佐我们润肺生津。别的，柿子尚有止泻的功能不外只针对脾虚激发的腹泻哦!
NO3.黑豆
黑豆中含有的卵白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以到达淘汰各类脂肪酸和胆固醇的目标，体内各类脂肪的数量淘汰了，自然就能辅佐减肥和节制体重了。
NO4.萝卜
萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，秋冬我们往往吃肉较多，很容易上火，出格是晚餐，假如能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。
晚上吃萝卜尚有助消化，不致引起肚子胀的环境。萝卜的芥子油与酶协同浸染，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速倾轧，让你舒舒服服睡好觉。
NO5.土豆
同其它主食对比，马铃薯所含的淀粉不算多。好比说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。
这是因为马铃薯的含水量较高，个中的淀粉含量只有20%阁下，而且还富含可以或许发生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，假如用马铃薯来取代白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有减肥结果。
另外土豆的维生素C含量固然不及青椒的1/3，但由于淀粉对维生素C有掩护浸染，土豆在蒸煮进程中维生素C损失很校假如用土豆做主食，纵然不再吃其他的蔬菜水果，维生素C也根基上能满意人体的需要。
NO6.甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素U含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。
除了炒等烹调方法，将甘蓝榨汁饮用也是很好的要领，接收也更为充实，配上蜂蜜食用，尚有很好的防燥浸染。
