菜花又名花椰菜，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。菜花是人们日常糊口中最常常食用的蔬菜，直接炒烹烧都很好吃，并且营养代价极高，深受许多减肥的密斯喜欢。那么菜花怎么做最好吃呢?本日小编就给各人推荐六种鲜味的菜花食谱，一起来看看吧!
下面先容几种菜花减肥食谱
1、菜花饭
原料：猪骨头，薏米，菜花，红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。
做法
(1)将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。
(2)将菜花用开水焯透，火腿切丁。
(3)将红腰豆罐头、什锦菜粒别离倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。
(4)将焯好的菜花放入薏米肉汤内继承煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。
(5)最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。
特点：可作粥、饭单独食用，也可共同干粮或粗粮食用。
2、素扒菜花
原料：菜花250克，熟猪油50克，鸡油10克，鲜汤100克，食盐3克，花椒水、姜水各20克，葱水30克，味精、面粉、湿淀粉各适量。
做法
(1)将菜花掰成匀称的小块，洗净，放入滚水锅内烫至酥烂时捞出，控净水分。
(2)炒锅上火，加植物油烧温，放入面粉炒散，倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和菜花，用小火扒制，待入味后淋上湿淀粉、鸡油，味精颠翻炒匀即成。
特点：进口酥烂，咸美味醇。
3、玉兔兰花
原料：西兰花，鸽蛋，食盐，鸡精，香油，胡椒粉，蜂蜜。
做法
(1)将西兰花洗净，切成小块，用滚水焯一下。
(2)将鸽蛋煮熟，去皮，简朴地雕成兔子形。
(3)用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀，和鸽蛋一起码入盘中即成。
