每个月总有几天让姑娘很难熬，当女性来月经的时候，许多女性不想动，很不舒服，其实经期是姑娘养生保健的一个好时期，下面小编就和各人一起看看下面的内容。
1、经期增食欲缓疲惫饮食
在月经来潮时，会呈现食欲差、腰酸、疲惫等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
2、经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪告急、失眼、易怒、急躁不安、疲惫等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调理不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
3、经期丰胸饮食
而且颠末美国医学专家的研究发明，在经期的第一天以及第三天绝对是丰胸的最佳机缘，因为这几天卵巢动情激素24小时等量排泄。这种激素的排泄会直接的影响胸部饱满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积，也就是说在生理期共同荷尔蒙的变革拟定非凡的饮食就能到达丰胸的结果。
①酒酿蛋
在经期吃什么丰胸的问题中，专家还发起，经期迟早吃上一碗酒酿蛋，不只仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功能。酒酿蛋的建造要领很简朴，只要将酒酿插手煮好的蛋中，再加一点糖就可以食用了。甜酒酿中含有醣化酵素，这种物质可以说是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来历。所以说在经期吃酒酿蛋，不只仅可以增补经期丢失的能量，同时还能增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。
②含钙食物
除了常见的木瓜丰胸之外，在经期的前三天时间里，我们还应该只管的多吃一些含钙的食物，因为钙质同样可以刺激荷尔蒙的排泄从而到达丰胸的功能。所以在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的排泄，与丰胸食物团结，到达更好的丰胸结果。
③木瓜酸奶
专家提醒，在这三天时间里，应该只管的多吃一些胡萝卜、土豆、大豆类和坚果类的食物，这些食品所发生的丰胸功能要比平时跨越三倍以上。很多人说，木瓜是最好的丰胸食品，可是许多人不知道木瓜只有在乳酸的浸染下才气更好的发挥丰胸的功能，因此在平时不妨给本身建造一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的浸染下饱满起来。
④种子、坚果类食物，请看下一页
