低卡路里、又能增补维生素和矿物质的蔬菜，对付想减肥瘦身的密斯来说确实是不二选择。为了担保身体的所需，一天食用蔬菜量最好是350g哦。下面小编为您推荐6种冬季时令减肥蔬菜，科学公道的运用他们就可以帮您减肥哦。
1、卷心菜 每100g—23kcal，食物纤维量1.8g
1、热量超低，还能抑制脂肪接收。加强饱足感，多吃也不会热量超标!并且个中所含的维生素U，可有效抑制脂肪接收!
2、降火消肿、去热解毒。卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季利用，能快速排除毒素，制止体内毒素的会萃。
3、加强免疫力、美容养颜。富厚的维生素C，能加强免疫力，并防范心血管疾病，加上非凡的生理活性卵白质，能辅佐皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的结果呢!
4、低落血糖。卷心菜含有促进胰岛素排泄的身分，辅佐节制血糖，防范糖尿病。
营养师从营养阐明的角度，卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，而热量却很低，基础不消担忧食用过量的问题，尚有防范衰老、改进皮肤质素等美容功能。” 卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜了。凡是被运用到种种锅类摒挡中。卷心菜的维生素u是能调剂肠胃的脂溶性维生素。卷心菜的维生素c较多地会合在外侧绿色的部门，以及中间芯的部门。
2、白萝卜每100g—25kcal，食物纤维量4.0g
白萝卜的营养身分相当富厚，钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆桨多60%，维生素B2则是牛肉的2倍。并且同样富含胡萝卜素，辛味身分能刺激血液轮回，加快新陈代谢。解毒排毒，利尿，改进便秘，都是白萝卜的减肥特色哦!
3、菠菜 100g—20kcal，食物纤维量2.8g
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的浸染，利于排便，且能促进胰腺排泄，辅佐消化。对付痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗浸染;
2. 保障营养、增进康健：菠菜中含有富厚的胡萝卜素、维生素C、钙、磷;
3. 促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体康健。大量食用菠菜，可低落中风的危险;
推荐食谱：奶油烤菜、菠菜浓汤、菜肉蛋卷
4、西兰花 100g—33kcal，食物纤维量4.4g→→→
