冬天是每个痛经女性最大的克星，天气严寒不说再加上大量“失血”，整小我私家都看起来病怏怏的。本日在这里给每个被痛经困扰着的女性伴侣先容一下经期的留意事项和该奈何调剂痛经。
经期留意事项
经期前的饮食最好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期光降前应遵守的原则大抵沟通。
在月经前的1个礼拜内，可藉著下列自然饮食来调剂体质，制止痛经、月经量异常及月经周期犯科则等问题。
适合吃
富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。
维生素B群及铁质，可防范经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可防范因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不适合吃
1、刺激性的食物
太辣、太咸、太油等口胃重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。
2、寒性的食物
冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。
3、假如是燥热体质者，常喝热汤、热饮及热补性的食品，则会使月经量增多
差异体质的经期与经后食补法
依月经量几多分
1、月经量过多者：总月经量在150c、c、以上，约每1～2小时需换1次卫生棉。
经期时
请留意：绝对克制乱用食补，应请医师依大师体质差异开立药方或是搭共同适的食膳。
2、月经量少者：总月经量在50c、c以下，1天大概用1片卫生棉即足够。
经期时
适合吃：温补性食物，如猪肝、红酒、菠菜，红枣、姜汤、桑椹、金针花等，譬喻猪腰煮麻油加少量酒。
不适合吃：生冷性食物，譬喻冰品、橘子、瓜类等。
