补钙食谱
紫菜腐竹汤
营养评价：钙与镁就像一对双胞胎，老是成双成对地呈现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的接收操作。腐竹是富含钙的豆成品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
质料：黄瓜1根、腐竹2根、紫菜少许、鸡精小半勺、盐小半勺
做法：
1.腐竹提前用水泡开，洗净。
2.锅里加一点点油烧热后煸香姜片，插手腐竹炒十几秒，加水烧开。
3.加点盐，鸡精，紫菜搅匀关火，撒一点点胡椒粉就可以。
补钙食谱
黄豆炖猪蹄
营养评价：黄豆钙含量富厚，猪蹄中含有富厚的胶原卵白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的接收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
质料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精
做法：
1.需将黄豆提前浸泡半天。
2.锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。
3.加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。
4.插手黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火逐步煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继承煨一下，黄豆也必然要熟哦！
5.放入味精，葱花，出锅即可。
