让孕妈“百病不侵”的食物
1.富含VC果蔬——防范先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易产生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的饮食举办观测时发明，天天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC程度也较低，她们产生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。因此，专家发起孕期应留意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，天天的摄取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜——促进睡眠并防范便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。假如孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功能可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改进睡眠质量。别的，孕妇天天上下午饮水时，假如在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地防范便秘及痔疮。
3.冬瓜和西瓜——辅佐消除下肢水肿
有身晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常呈现体位性水肿，但一般颠末休息就会消失。假如休息后水肿仍不用失或水肿较重又无其他异常时，称为怀胎水肿。冬瓜性寒味甘，水分富厚，可以止渴利尿。假如和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的浸染，常常食用会使孕妇的尿量增加，从而倾轧体内多余水分，辅佐消除下肢水肿。
让孕妈“百病不侵”的食物
4.南瓜——防治怀胎水肿和高血压
南瓜花果的营养极为富厚。孕妇食用南瓜花果，不只能促进胎儿的脑细胞发育，加强其活力，还可防治怀胎水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及防范产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕回响后规复食欲及体力有促进浸染。
5.葵花子——低落流产的危险性
葵花子里富含VE，而VE可以或许促进脑垂体前叶促性腺排泄细胞成果，增加卵巢性能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，加强孕酮的浸染，促进精子的生成及加强其活力。医学上常回收VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。假如孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如天天吃2勺葵花子油，即可满意所需，有助于安胎，低落流产的危险性。
6.芹菜——防治怀胎高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，出格是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为富厚，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的浸染。孕晚期常常食用，可以辅佐孕妇低落血压，对缺铁性贫血以及由怀胎高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治浸染。
让孕妈“百病不侵”的食物
7.马铃薯——减轻孕吐回响
马铃薯中含有富厚的维生素B6，具有止吐浸染，而孕妇在孕早期最突出的表示就是恶心、吐逆和食欲不佳，进食甚少。假如多吃一些马铃薯，就可辅佐孕妇缓解厌油腻、吐逆的症状，马铃薯也是防治怀胎高血压的保健食物。
8.动物肝——制止产生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇呈现生理性贫血，以铁增补不敷而产生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期必然要留意摄取富含铁的食物。各类动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的接收率。
