早餐吃什么好？几道鲜味热量又不高的甜点 时间:2013-07-31 16:52 来历:康健饮食网 作者:营养师 点击:次
早餐是一天中最重要的一餐，按照营养学家的发起，在早晨，可以吃一些甜点。下面是几道热量不是很高，但味道却很美的甜点及建造要领。
一、草莓面包
质料：黄油若干、面粉3杯、泡打粉1茶匙、肉桂粉1茶匙、粗盐、糖2杯、芥花油、鸡蛋4个、草莓4杯，切碎、草莓果酱，半杯(可选)。
做法：
1. 将烤炉预热至350度，在面包托盘里抹好黄油，然后撒一点面粉，放至一边待用。将面粉、泡打粉、肉桂粉和盐放进一个大碗里，搅拌匀称。
2. 在别的一个单独的碗里，内里放入糖、油和鸡蛋，将适才做好的质料放进个中，二者殽杂匀称。染发后将面糊倒入烤面包托盘里。假如你要上果酱的话，那么最好用刀将每个面包切开，将果酱涂抹在切片上。然后烘烤一小时。假如没有上果酱，那就等它放凉至少30分钟，再用刀逐步切开。还可以实验其他水果味的面包，好比桃子，可能苹果。
二、奶酪干果三明治
本身建造的三明治口胃很好，用的都是真材实料，是你在其他面包店里看不见的，烤制后的口感很好。
质料：2片红枣面包、4茶勺奶油干酪、1/4杯核桃，碾碎。
做法：
将红枣面包轻轻地烤一下，然后将奶油干酪匀称涂在面包的一侧，再将核桃碎撒在三明治上，好了，鲜味的奶酪三明治就OK了，很是简朴。康健饮食网
三、芒果酸奶奶昔
这算是印度的名牌饮料，辅佐消化，低热量。芒果的营养十分富厚，个中维生素A的含量十分高，这一点在水果中长短常稀有的。其次维生素C含量也不低。芒果果实含有粗纤维、卵白质、糖，脂肪、卵白质、矿物质、糖类等。食用芒果具清肠胃、防治便秘、动脉硬化、防治高血压、美化肌肤、抗癌的功能。
质料：纯酸奶：3杯，去超市购置茯苓酸奶就可以，不要希腊气势气魄厚厚的酸奶；白糖；盐半茶匙；芒果1个，个儿大型成熟的，去皮，去核，切碎。
做法：
将所有质料放入果汁机，搅拌，直到搅碎为止，然后放入冰箱冷冻冷藏至少1小时。再倒入玻璃杯中，记得必然要配吸管的，不然口感欠好。
