第2式:手肘提胸
Smart Tips:这组行动可辅佐晋升胸部,令胸部线条更坚挺。留意,把手拉后时,宜只管遇到肩膊位置, 这样结果会更佳。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,只管把右手肘晋升至最高,维持行动10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘只管晋升,每边反复行动10次。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:这组行动可辅佐晋升胸部,令胸部线条更坚挺。留意,把手拉后时,宜只管遇到肩膊位置, 这样结果会更佳。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,只管把右手肘晋升至最高,维持行动10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘只管晋升,每边反复行动10次。