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3）逐步放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。
4）左边也是沟通步调，接著回至中间，逐步呼吸放松。
紧实手臂内侧的肌肉群，让蝴蝶袖确实掰掰。
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