B：胸部UP的举动
1. 坐在床上，两膝盖并拢而立(如图)，两掌置于两膝盖之外侧。
然后两膝盖用力往外扩张而两手掌用力压住。
2.‘1,2,1,2’的做4次，然后全力压住8秒钟。总共做个2~3回。
C：胸型调解的举动
1. 手抓枕头坐于床上，用力抓枕头而且将胸部往双方扩张。
2. 然后，将枕头抬高过甚，再回覆胸前。
( 全部进程在8秒钟内举办1次或2~5次。要持续行动的做不要中间搁浅喔!)
2-2 松软(松垮)型的人——让筋肉健美的举动要领
A：丰胸举动法
两肘如图弯曲，一掌张开另一把握拳压之，阁下推压共8次。
总共做个2~5回。边走边做结果很好喔!
B：胸部UP或胸型调解举动法
1. 两手张开，抵住桌边。
2. 如图两手用力全身压向桌边。
每回做10~15下。总共做个1~3回。
(上臂要微微张开喔!)
