2-3 肥胖型的人——重量级的举动要领
A：胸膛壮厚人的举动要领
坐在椅子上，如图两腕胸前交错放。‘1,2,1,2’的两手往外推上臂。
每回8秒做4下。总共做个2~4回。
B：胸部变大的举动
1. 如图枕背仰卧，两手握着瓶子两膝拱立并拢。将两手如最左图摆放。
2. 如图，两手沿着脸的上方抬高相碰。
每回做10~15下。总共做个1~3回。
C：伸展背筋、胸部变大的举动
1. 如图枕背仰卧，两手握着小枕头，将小枕头越过甚上平举上伸。
2. 逐步的像在画半圆形的样子再将小枕头摆回腹部。
每回做8~10下。总共做个2~3回。
