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山式
莲花坐可能跪坐,十指交错,吸气引领手臂向上伸展,翻转掌心向天,呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎,让下巴只管地打仗锁骨,舌抵后颚,正常呼吸,留意上臂和肩背的挺直。保持1分钟阁下。然后昂首,将双臂自体前放落,将盘坐的双腿互换位置后反复操练。
操练收益:这个行动能滋养肩枢纽,而且使胸部获得扩展。对腹内脏器也有必然的推拿成果,辅佐消化。
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