第2招 伸展肩背
效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部枢纽及放松胸、背肌肉。
提醒：肩部扭转、伸展角度依小我私家本领为限，勿委曲防受伤。
STEP1
预备行动为坐于椅子上，将双腿及脚部并拢，上身自然挺直，双臂往前伸并将两手交握。
STEP2
上身略前倾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸气，同时略扭回头部、视线与右手平行，再回到步调1行动并吐气。
STEP3
将右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及头部往后上方伸展、扭转并吸气，再回至步调1行动，阁下边各做5次。
