第4招 会合胸型
效用：改进下垂、外扩胸型，有助紧实腿、腹。
提醒：手部拿厚一点的枕头内压时会较用力，可达较好雕塑结果。
STEP1
靠墙屈膝站稳，大腿夹弹力球或枕头，双臂外弯手握枕头于胸先吸气，再压枕头吐气。
STEP2
枕头一连内压，外弯双臂往内收，手肘弯曲约90度、前臂平行朝上的姿势后吸气
第4招 会合胸型
效用：改进下垂、外扩胸型，有助紧实腿、腹。
提醒：手部拿厚一点的枕头内压时会较用力，可达较好雕塑结果。
STEP1
靠墙屈膝站稳，大腿夹弹力球或枕头，双臂外弯手握枕头于胸先吸气，再压枕头吐气。
STEP2
枕头一连内压，外弯双臂往内收，手肘弯曲约90度、前臂平行朝上的姿势后吸气
