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第四类：家禽。那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的卵白质担保你头发的康健。没有足够的卵白质可能是低质量的卵白质，缺乏高质量的卵白质将导致头发的懦弱，容易折断。家禽可以提供高生物操作率的铁元素，这意味着身体对铁较好的接收利于头发。
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