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第一类：坚果类。常常吃坚果利于头发的康健。巴西的坚果是最佳的得到硒元素的来历。维系头皮康健的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧 米茄3脂肪酸辅佐改进你的发质，同时，也是得到大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该按期呈此刻你的食谱里，来维系你的 康健状态。
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