饮食减肥要留意节制进食量，多吃些能饱腹的食物有助节制食欲，哪些食物能助饱腹呢?
1.花生
在味道上或者不如扁桃仁、核桃、开心果，但花生始终都是坚果中的老大，富厚的不饱和脂肪酸提供能量的同时又不增加身体承担，多种多样深加工产物，只要经心选择，严控摄入量，就能感觉到少等于多的优越感。
2.沙拉
把2种以上食材拌在一起就可以算是沙拉，可差异的搭配和调味要领让它们大概是天使，也大概是妖怪，较量抱负的沙拉往往由以下内容构成：新鲜、低热量的水果、蔬菜，低脂肪的鸡肉、鱼肉、豆成品、谷物等等，酱汁要制止过于浓烈，用量也不宜过多。
小贴士：不是说沙拉就可以吃一大盘，务必细嚼慢咽才行。
3.鱼类
鱼肉一直都是极好的食材，无论是淡水鱼照旧海水鱼，无论是清蒸照旧红烧，满意感和饱腹感都很强，卵白质的供给本领与牛肉相当，脂肪却少了很多。
小贴士：炸鱼就算了，煎鱼的话只需少许的油，还要寄望配菜不要过分富厚。
4.鸡蛋
不单是最佳的卵白质来历，并且研究表白，早餐吃2个鸡蛋，能明明推迟饥饿感再次到来的时间，有助于让一成天能量耗损有大概大于摄入，对减轻体重是有辅佐的。
小贴士：不必追求花哨品牌，鸡蛋只要是新鲜、清洁的就很好。
5.浓汤
营养富厚，易于消化的各类廉价浓汤，一直都是康健饮食的好选择，因为含水量高，所以更容易造成饱腹感，而及时可以接收的养分一连满意着身体的需求，抑制着再次进食信号的发生。
小贴士：充实发挥食物摒挡机的浸染，可以把任何食材做成浓汤，相信你很容易就会爱上这种食用要领。
