减肥瘦身一直是女性长久稳定的话题，可是对付懒女来说实在是难上加难。本日小编就先容一些适合懒女的减肥方法，让你轻轻松松坐在家里就能减肥!首先是单一的食物减肥法，但并不发起逐日利用，留意哦，养陈纪律最重要!尚有养生的减肥食谱，既简朴又养生，列位MM可要好勤学起来哦!
单一食物减肥法
一、苹果减肥法
吃2天苹公然后正常控制的饮食3天，这样几个周期轮回，结果不错。
道理：肥胖者险些都是因过食而使胃部扩张，无法节制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易节制，并且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
通过苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵挡力和免疫力，同时促进神经和内排泄成果，有助美容养颜。吃苹果减肥的长处是不必受饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃几多，都不会比日常糊口所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改进皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
二、苦瓜减肥法
洗一洗直接生吃，天天担保吃3根苦瓜，1周最少瘦4斤呢，固然有点难，可是也有很好排毒的食物，吃得苦中苦，方为人上人!
道理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只浸染于人体接收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的接收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的接收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效身分能使摄取的脂肪和多糖淘汰40%—60%。
养生减肥食疗
一、莲子百合汤
原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。
做法：
1、 把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。
3、锅置火上，大火烧沸后利用小火煨烧1小时即可
4、食用时，插手少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。
功能：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳;
合用人群：合用于心脾不敷的心择、失眠，及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。
二、三色糯米饭
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。
做法：
1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。
2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟：
3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功能：健脾利水，消肿减肥
合用人群：合用于有水肿的肥胖病患者。
三、竹笋银耳汤
推荐来由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，插手竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥食谱食用。
四、海带萝卜汤
推荐来由：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不用化的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。
原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。
做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后插手用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点心食用。
五、蟹肉烧冬瓜
推荐来由：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，合用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症患者。
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用滚水烫一下捞出备用，起油锅倒入冬瓜片煸出香味后插手蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
六、荷叶莲藕炒芽菜
原料：荷叶200克，莲子50克，绿芽菜150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。
做法：
1、将莲子、荷叶先放人锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。
2、将鲜藕洗净，去皮，切成细丝;
3、高出置于火上，插手少许花生油 烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，插手熟透的莲子和洗净的绿芽菜，翻炒至芽菜熟软。
4、锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾即可。
功能：健脾利湿，轻身消肿。
合用人群：肥胖伴有髙血脂、水肿者;
七、参芪鸡丝冬瓜汤
原料：鸡脯肉200克，党参、黄芪各3g。冬瓜150g，盐、黄酒、味精各适量
做法：
1、将鸡脯肉洗净，切成丝，连同党参、黄芪一起放人砂锅，加一大碗清水 (约500亳升)，用小火炖至鸡肉八成熟。
2、将冬瓜去皮，洗净，切片，放入锅内，加 适量盐、黄酒。
3、待冬瓜片熟透加人少许味精即可，
功能：健脾补气，利水消肿，轻身减肥
合用人群：各型肥胖者均可食用，尤其对疲倦食少、头面虚胖者更适宜。
