苦瓜是我们日常糊口中常见的食物，其味道苦涩而被很多人不喜。不外，你是否知道苦瓜是可以或许辅佐你减肥的呢?苦瓜减肥的结果十分不错，要想其减肥结果发挥到最大，那么最好洗净生食，固然味道必然苦涩，但想想减肥乐成之后的瑰丽，相信这苦涩也不会变的那么难以下咽了吧。
苦瓜的正确食用要领：
1、苦瓜必需要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加调味料，调味料内里的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、发起在餐前半小时食用。
6、去籽，可是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，并且很贵，没有须要去买，固然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
发起服法一、榨汁
榨汁是让苦瓜营养物质最有效接收，从而到达最大减肥结果的要领，可是，不要健忘，将榨汁之后剩余的苦瓜渣子也吃掉。苦瓜汁很苦，假如你有勇气，就一口喝完，假如实在受不了，就添加一个猕猴桃可能番茄一并榨汁。留意，不要添加甜性水果，因为糖分会影响苦瓜中减肥素的不变。
发起服法二、直接吃
假如不想榨汁，也可以直接吃。将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不中断的食用，食用时请品味仔细，直到感耐劳瓜嚼烂之后咽下，假如像吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜。
留意事项：
1.假如你胃欠好，发起你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各吃一根。假如你胃很好，也不要高出4根，多了会伤胃的，再说，人体对付苦瓜中减肥和其他营养物质的接收量也是有限的，吃多了也没用。一天4根的话，早中晚饭前各一根，在睡前3个小时吃最后一根，不要等睡前再吃。
2.吃完苦瓜之后感想口渴是很正常的，这也是必需在睡前3个小时吃最后一根的原因
3.苦瓜是性寒的对象，千万不要多吃，月经来的这几天，按照身体环境减量或遏制食用。
4.食用苦瓜期间，不要品茗，就喝清水，因为茶碱会伤害原来因为食用苦瓜而疲劳的胃。
5.苦瓜减肥的速度不会很块。食用苦瓜淘汰了三餐的摄入，再加上苦瓜自己的减肥结果，是苦瓜加速减肥速度正确原因，所以，利用苦瓜减肥必然要僵持一段时间，还要适当节制饮食。
6.假如呈现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你淘汰苦瓜的食用量可能停吃一段时间。
