减肥势必会减掉许多能量，为了越发康健的减肥，是必然要增补减肥进程所需要的维生素的。减肥进程，食物要怎么选才气更好的增补到营养呢?下面小编给各人一些提示，维生素可以从这几大食物中罗致!
第一、维生素A：动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油中天然维生素A含量最高;在植物性食品中，深颜色(红、黄、绿色)的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。
第二、维生素D的来历：富裕的光照可发生维生素D3。鱼肝油、蛋黄、牛奶等动物性食品中含有维生素D3。
第三、维生素E在自然界漫衍甚广，一般不易缺乏。植物油中维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量平行。某些因素大概影响食物中维生素E含量，如牛奶因季候差异则含量差异。另外，维生素E不太不变，在储存及烹饪进程中城市有损失。
第四、维生素B1的食物来历：粗粮、豆类、花生、瘦肉、内脏及干酵母等都是维生素B1的精采来历。但须留意加工、烹饪要领，制止粉碎。某些鱼及软体动物体内含硫胺素酶，可解析粉碎硫胺素，而硫胺素就是维生素B1。如加热就可使维硫胺素酶粉碎，故不生吃鱼类和软体动物，就可维持食物中的维生素B1的含量。
