秋季是一个很容易上火的季候，女性常见的溃疡便秘等症状又“浮出水面”。在这里小编为女性先容几款瘦身食谱，专门治疗女性便秘哦!
食谱一：醋拌圆白菜
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐殽杂后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有富厚的多种维生素和膳食纤维，能加强肠胃蠕动。
食谱二：醋腌莲藕
将莲藕焯一下，按照小我私家口胃放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，天天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能排除肠道污物、防备大便板结、刺激肠壁，防备便秘。
食谱三：油焯海带豆
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在个中插手盐、酱油、味精、葱花搅拌匀称即可。海带含有富厚的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，富厚的食物纤维则可以接收肠内水分，使排便量增加。
食谱四：紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师表明，紫菜含有富厚的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃举动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
