水果的营养代价是公认的，不外水果也并非百利而无一害。民间传播西柚含出格身分，有助烧脂。其实这没有按照。那么人们凡是会呈现哪些水果瘦身误区呢?赶忙来解锁吧!
瘦身误区一：何谓“一份水果”?
营养师经常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是几多?一份水果便是两个小型水果(奇异果)，或一其中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。
瘦身误区二：吃西柚有助燃烧脂肪?
民间传播西柚含出格身分，有助烧脂。其实这没有按照。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚取代了其他热量较高的食物，以其他水果取代也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚便是半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
瘦身误区三：果汁比鲜果更易致肥?
不少大忙人会以饮果汁取代吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁进程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易接收。所以饮果汁应选没特别加糖的，最好连有果肉，逐日饮用不要高出一大杯。
瘦身误区四：所有水果都是低脂的，是瘦身佳品?
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里对比，沟通分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。个中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇程渡过高，增加心脏病病发及中风风险。
