功能
同三角式。别的，它还可增加腰部旋转的机动性。
★站站在椅子后，左手扶住椅背。
功能
★头部别离向前、后、左、右偏向做伸展举动，反复做2次。
功能
做法
做法
三角扭转式
★站在椅子后方，双手扶住椅背，双腿打开。
★往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持匀称呼吸。
这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目标功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗浸染。
★眼睛看向左手指尖偏向，正常呼吸5-10次，然后还原。
做法
★坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身保持挺直。
做法
★坐姿，上身挺直，双手放在大腿上方，放松，闭上眼睛。
★在三角式的基本上，逐步回身至后方，双手姿势互换。
颈部体位法
★坐姿，双手扶住椅子两侧。
功能
伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
★保持正常呼吸4次，然后还原，反复做3次。
整理熬炼后的身体，使全身组织、器官规复自然状态。
★左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。
★保持5-10次呼吸的时间，然后换一边反复举办，各做3次。
做法
对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，淘汰腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而获得补养。
