常常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于告急状态，若恒久坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽行动，帮你缓解肌肉疼痛，反抗办公室综合症。
站立舞姿式
★呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板偏向举起。
★匀称呼吸20次后，张开双眼。
★呼气，上身逐步往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，逐步还原。
伸展和强壮脊柱，促进背部血液轮回，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各类背痛和腰痛，更正驼背，改进不良体态。
常常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于告急状态，若恒久坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽行动，帮你缓解肌肉疼痛，反抗办公室综合症。
站立舞姿式
★呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板偏向举起。
★匀称呼吸20次后，张开双眼。
★呼气，上身逐步往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，逐步还原。
伸展和强壮脊柱，促进背部血液轮回，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各类背痛和腰痛，更正驼背，改进不良体态。
