白领遭受不少来自事情上的压力，她们许多时碍于事情繁忙的问题，她们都得不到排遣。加上事情的处所狭窄，越发令她们心田难熬。而白领要减压也不是一个困难，以下一些小要领可以缓解心中的压力。
在感受压力很大、浮躁焦急的时候，可以本身推拿一些养心安神的穴位。好比推拿内关穴可改进心焦气急，太冲穴可改进忧郁，三阴交穴可释放压力。
对付办公室白领们来说，天天都面临着成堆的事情和老板们的压迫。压力往往大到严重影响内排泄。只有学会打点压力、释放压力，才不会天天以牺牲康健为价钱，疲于奔命。下面一些简朴的要领，也许可以或许辅佐你走出压力的胁迫，重返轻松事情和糊口。
“把烦恼写出来。”这是美国心理协会很是推崇的一种减压方法。有时候职场的一些工作无法对别人倾述，所以必然要把这些事和情绪都写在博客里，写出来，许多对象更容易释然，压力也可以更好地释放出来。
冥想是意识遏制一切对外勾当，而到达忘我地步的一种心 灵自律行为。找一个宁静的处所，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液轮回等都迟钝下来，整个身心获得极大的放松。
气泡减压法
把本身的压力都转酿成画面，释放出来，画本身想画的一切对象。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成妖怪，只要别让他发明就行了，画完之后会意偷笑压力全无。
涂鸦
推拿穴位
翻看本身或家人的照片
博客减压
腹式呼吸可以有效调剂身体的告急状态，让身体越发放松，当感受身体被压力胶葛时，可以多实验腹式呼吸调解。详细做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动;
当事情压力很大的时候，午餐必然要有针对性。好比可以多选用一些含有硒元素的食物，好比大蒜、鱼类;富含维生素B的各类谷物也具有很好的减压结果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压浸染。
香味减压
在电脑中放一些家人可能旅游的照片，在感受压力很大、急躁不安的时候可以掀开一下，回想更多开心的工作，赶走压力。
