到了冬天，孩子的消化成果逐渐规复，胃口也好了起来。爸爸妈妈也想趁着这个季候，给孩子好好补一补。但是，冬季进补，应留意什么呢？
1.冬季进补：公道布置饮食、留意比例干系
炎热的夏季，孩子的消化成果经常受到影响，胃口也较量差。到了冬天，孩子的消化成果逐渐规复，胃口也好了起来。爸爸妈妈也想趁着这个季候，给孩子好好补一补。但是，冬季进补，应留意什么呢？
中医认为，阴阳均衡、经络疏通、气血和谐，是防病强身的要害。所以，公道布置饮食也是小儿营养物质供应的要害。所谓公道布置饮食就是要思量到热能的需要和各类营养素的需要。还应留意卵白质、脂肪、碳水化合物之间的比例干系。
公道饮食能改进营养状况，提高人体的免疫成果，促进病体病愈；同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象获得改进;另外，还能调理体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体康健打好基本。需要提醒怙恃的是;进补时也要按照小儿的胃肠成果状态，选择符合的食品，留意烹饪要领。
不宜吃这些
1).生冷食物，冰冷的饮料。
2).肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等)。
3).柿子、栗子、杏、李等。
宜吃这些
1).熟食和热食。
2).易消化的食物的。
3).苹果、梨、橙、核桃、花生等。
2.这样做，别这样做
多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹饪要领，罕用煎、烤、炸等以油为介质的烹饪要领。
肉类食物：宜长时间炖煮
长时间炖煮肉类食物，个中的有效身分就能充实地析出，不只营养身分含量高，并且易于接收，出格适合于孩子吃。
新鲜蔬菜：宜“速战速决”
新鲜蔬菜富含维生素，假如煮的时间过长，维生素就容易被粉碎，菜也容易失去新鲜的味道。所以，做新鲜蔬菜要用炒、汆等快速的烹饪要领。
3.喝水别等渴
冬天固然排汗淘汰，但大脑与身体各器官的细胞仍需富裕的水分，来担保新陈代谢正常举办。所以，应给以孩子富裕的水分以担保身体的需要，不要比及孩子说渴时才让他喝水。要教大一些的孩子主动喝水，不要比及口渴了再喝。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。
最许多几何喝白开水。含糖量多的饮料，照旧少喝为好。
孩子天天需要的水量：婴幼儿每千克体重天天需要100一150毫升。3一7岁的孩子每千克体重天天约需要90-110毫升。
4.经常熬锅粥
粥是出格适合孩子的食物。孩子肠胃成果弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充实，所以粥不只营养富厚，并且容易接收。冬季喝热粥，出格有利于孩子吸取热量和营养。
除了腊月里常吃的“腊八粥”以外，对付孩子来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。另外，尚有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥，等等。
（实习编辑：詹瑜楠）
