一、美白护肤食材--蔬菜、菌类
西兰花：西兰花它含有富厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能加强皮肤的抗损伤本领、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常性能、淘汰皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
银耳：被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知鲜味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴浸染，恒久服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功能，虽然，宝宝也随着接收银耳的神奇功能。
二、美白护肤食材--高卵白类
牛奶：鲜奶也是准妈妈新妈妈很是喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一成天的体力会较量好。最重要的是，鲜奶同样可以美白护肤。它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改进皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、加强皮肤张力、消除小皱纹等功能。
大豆奶：大豆个中含有富厚的维生素E，不只能粉碎自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防备色素岑寂。
鹅蛋：鹅蛋内的鹅蛋清有去毒成果，在怀胎后期尤其是临产前几个月，适当进吃鹅蛋辅佐母体驱除“胎毒”，宝宝不容易得皮肤病。并且一般皮肤会白白嫩嫩，很平滑。
三、美白护肤食材--水果类
改进偏黑的肤色有的怙恃肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤玄色素的生成有滋扰浸染，从而可以淘汰玄色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
另外，假如BB的怙恃皮肤粗拙，孕妇应该常常食用富含维生素A的食物。因为维生素有助掩护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光芒。
代表食物，如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
水果中富含维生素，常常食用水果的人，体内是不会缺乏各类维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很要害。因为细胞的发展和破裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量固然不多，却是维持生命必不行缺的。这种非凡物质就是维生素，它起着氧化还原浸染。那吃什么水果对宝宝皮肤好?苹果、猕猴桃、西红柿都是护肤养肤的优选食物。
苹果：富含维生素和苹果酸，所含的大量水分和各类保湿因子对皮肤有保湿浸染，维生素C能抑制皮肤中玄色素岑寂，常吃苹果，可辅佐消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。常吃能增加血色素，不只能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功能，是孕妇和育儿的首选水果。别的，苹果含富厚的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可辅佐排除体内垃圾，从而助母体和胎儿排毒养颜。
猕猴桃：富含维生素C，可滋扰玄色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩平滑。常吃西红柿还不易呈现黑眼圈，且不易被晒伤。
母婴康健小编温馨提示：以上3类食物，孕期不妨多多吃一些哦!
（实习编辑：詹瑜楠）
