不吃早餐（资料图）
夺命恶习9：不吃早餐
夺命理由：严峻伤胃，使你无法精神奋起地工作，而且还等闲“显老”。德国埃朗根大学研究职员在对7000个男女工具的恒久跟踪后发明，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人均匀缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发明，他们长寿的共同点之一是：天天吃一顿丰厚的早餐。
见招拆招：早餐食品尽量做到可口、开胃；有足够的数目和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。
我们知道，差别食品在胃中逗留时间的长短是纷歧样的，所引起的血糖反响也不相同。在正常情况下干稀混合食品可以在胃中逗留4-5个小时，而流质食品由于体积大，刚吃完感受很饱，但在胃中逗留时间很短，其中营养身分来不及充实消化即被排出，上升的血糖程度也很快就低沉下来，不能长期。因此，在食品的选择上必然要留意干稀搭配，荤素兼备。
夺命恶习10：进食速渡过快
