多喝看不见的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是由于由食品中摄取的水分已经足够应付所需。食品也含水，好比米饭，其中含水量到达60%，而粥呢，就更是含水富厚了。掀开食品身分表不丢脸出，蔬菜水果的含水量一般凌驾70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食品中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充实操作三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
第七名：用力排便。
排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会忽然升高，诱发脑溢血。
小知识
老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可产生昏厥，冠状动脉供血不敷者可能产生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的分裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至产生猝死。
由于结肠肌层张力低下，可产生巨结肠症，用力排便时腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管、可引起肛周疾病。粪便嵌塞后会发生肠堵塞、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁，还有结肠自发性穿孔或乙状结肠扭转的报道。
