在养生保健中，处理惩罚好下面一些题目的辩证关系，对付健康长寿至关重要。
饱与饥多食伤身，营养不敷也损害健康。《抱朴子》中说：“养生赖于饮食，然使醉而强酒，饱而强食，未有不伤身者。”唐代诗圣杜甫就是由于饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。清代顺丰年间，户部尚书马齐，自其祖父以下四代多享遐龄，其中百岁者有5人之多，马齐本人享年88岁。据传马家主要是善于饮食调摄，对峙“早饭淡而午饭厚而饱，晚饭必要少”。但是有的人由于减肥心切，过分少吃而严峻损害健康也是不行取的。养生格言中说：“用饭八分饱，无病活到老。”克制饮食可减轻胃肠和内脏的承担，进步机体免疫力，减少疾病，耽误寿命。
荤与素不能绝对素食或荤食，应公道搭配。以平淡素食为主，才有利于健康。健康四大基石中的第一条是“公道膳食”。老年人以素食平淡饮食为主是对的，食品中的脂肪和胆固醇较低，可有效防备或减慢高血压、心脏病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常见病的产生和进展。但也不行绝对地一概拒绝荤食。由于脂肪和胆固醇也是人体不行缺少的养分，如多种不饱和脂肪酸既健脑又护心，且胆固醇抵制癌症功不行没。由此可见，三餐荤素搭配，以素为主，荤食为辅比力好。
动与静《健康格言》中说：“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之。”故而说有动有静才无病无痛。美国宇宙航行局的科学家们证实，一个人三天不活动，他的肌肉的最大气力会丧失1/5。据浙江省的一份陈诉表白，运动的人免疫功能明显改进，发病率仅为1.9%，而缺乏运动的人发病率到达11.1%。但运动必需适量，超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病，缩短寿命。
