不少的心理专家都非常推崇的一个方法就是把你的烦恼写出来，到达减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切对象都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。
实在还有个更简单的步伐，就是当你感觉到压力时不防给本身3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将留意力完全集中在本身的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。别的，适量的运动、富裕的睡眠、公道的膳食、冷热水交替沐浴等要领也能为我们减缓压力。
工作被“卷铺盖”、失去至亲至爱、忽然遭遇疾病……对付这样的飞来横祸，相信每一个人城市马长进步警惕，集中精神应对难关。可大都人并不会留意，丢钱包、与人拌嘴、长痘痘等类似的小麻烦假如不绝产生也会带来压力，甚至损害身心健康。
近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严峻后果。
恒久的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的产生。这实在如同温水煮田鸡一样，水温的增加是不易发觉的，田鸡会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到必然水平之后，田鸡就会丧命在“温柔乡”里。
压力来时闭目3分钟 缓解午后焦虑症
