花生中钙含量极高，钙是组成人体骨骼的主要身分，故多食花生，可以促进人体的发展发育。
4、低热量瘦身法
1、把配料与花生放入1000毫升冷水中一起煮;
2、酸奶瘦身法
功能：补脾和胃、养血止血
5、卷心菜瘦身法
主料：新鲜生花生500克。
防范肠癌
做法：
3、洗净的芝麻倒入豆乳机中插手所需量的清水。
润肺止咳
防范心血管疾病
花生是人们所喜欢吃的食物之一，没事的时候可以做成水煮花生，边看电视便食用，感受出格好哦。
促进细胞发育，提高智力
质料：黄豆50克、花生15克、黑芝麻10克、白糖适量
花生卵白中含十多种人体所需的氨基酸，个中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和加强大脑的影象本领。
我们常常吃的食物傍边热量偏高的有：
配料：冰糖、八角、生甘草、干辣椒、葱结、白胡椒籽
质料：木瓜、花生、鲩鱼、生姜
因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40千卡的热量。更重要的是卷心菜含有富厚的维生素和矿物质，属于高纤维食物，假如以为没味道，可以蘸一点番茄酱来吃。此要领对想治疗便秘和肠胃成果失调的美眉也有结果哦。
花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化接收时，会像海绵一样接收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便倾轧体外。当这些物体颠末肠道时，与很多有害物质打仗，吸取某些毒素，从而低落有害物质在体内的积贮和所发生的毒性浸染，淘汰肠癌产生的时机。
水煮花生
8、防范肠癌
3、下入红枣再炖煮20分钟，插手冰糖再煮5分钟即成。
调料： 冰糖 30克
花生含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养身分，可增加毛细血管的性，防范心脏病、高血压、脑溢血的发生，防备胆固醇在血管沈淀、会萃而引起动脉硬化。花生壳含有木犀草素及B谷甾醇，可降血压、降血脂。
花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇解析为胆汁酸倾轧体外。制止胆固醇在体内沉积，淘汰高胆固醇发病时机，可以或许防备冠心病和动脉硬化。
3、20分钟后插手盐再煮10分钟;
防治皮肤病
花生含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体的新陈代谢、加强影象力及神经系统的浸染，可益智、抗衰老、延寿。故花生又有“永生果”之称。
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的浸染，赖氨酸也是防备过早衰老的重要身分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“永生果”之称。
黑芝麻花生豆乳
花生的功能与浸染
凝血止血
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。因此，岂论是就餐傍边照旧餐前餐后，黄瓜都是很适合减肥的食物。另外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内糜烂物质的解除和低落胆固醇有必然浸染。
做法：
2、花生和黄豆用清水浸泡10分钟，黑芝麻清水洗净。
花生具强化表皮组织及防备细菌入侵的坚守，可用于防治皮肤老化、湿疹、乾癣及其它皮肤病。
4、最后用大火收汁，熟花生在锅中焖一会儿;
做法：
1、提高智力，加强影象力
2、中火烧开，小火慢煮;
