金枪鱼被誉为卵白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克卵白质，而不消过于担忧发胖，这比你从其他肉类中猎取人体必需的卵白质，无疑更有利于减肥乐成。
5.蜂蜜
保护关键词：净化血液
对付女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不外，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不消浅颜色的。
据美国的一项研究发明，深色的蜂蜜是人体细胞最好的守卫士，由于它含有富厚的抗氧化感化且能掩护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能防范心脑血管系统的疾病。
假如你喜欢在冬天进行户外跑步熬炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有富厚的碳水化合物，能辅佐熬炼者有效地维持血糖程度，毋庸置疑，在熬炼前和熬炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
6.橙子
保护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果约莫多30%以上。假如你想在冬天阔别感冒伤风和流感的纠缠，最简单有效的步伐就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵制疾病的妙法，其感化不亚于伤风药。
另外，它在保养皮肤方面的感化更是不行忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，假如你能担保天天吃1--2个橙子，那就能充实满足身体对维生素C的日需量，而不消考虑从其他食品中摄取了。
7.绿菜花
保护关键词：年轻心脏
