番石榴营养价值高，以维生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，铁、钙、磷含量也富厚，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去。多吃可以防范老化，排除体内毒素的功效。
4、香瓜——缓解便秘、抗氧化
香瓜含有维生素A，B，C和镁，钠和钾等矿物质。由于不含胆固醇，对胆固醇高的病人很安详。甜瓜味道很好，可以作为甜点食用。它可以作为高热量零食的替换品，对减肥有辅佐。该水果包括的钾能够有效防范肾结石。
香瓜除了含有大量的营养物质外，还含有大量的植物纤维身分，植物纤维能够有效的缓解便秘的症状。香瓜具有的营养价值和健康功效已经得到了众人的承认。有关科学还表白，多吃香瓜还能有效的运放骨质流失的症状。
甜瓜是维生素C的良好来源。这是一种抗氧化剂，有助于防备心脏疾病，甚至癌症。它还含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素和维生素C相结合可以防范很多慢性疾病。
5、番荔枝——清宿便、抗氧化
好的番荔枝果肉很厚，籽核比力少，吃起来口感脆甜，味道一流，还带着特有的清香，确实是水果中的珍品。
