以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含卵白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内排泄功能增强，从而到达御寒感化。
六、含铁高的食品
美国宾夕法尼亚州立大学的研究职员发明，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食品摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
七、含碘食品
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、懂得菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促进人体甲状腺激素排泄。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大大都 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
八、脱脂奶成品和其他乳品
脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆乳、豆腐和不含添加剂的豆类食品。由上述所有原料做成的有关食品包罗奶昔和热巧克力等饮品必需是无糖低卡，可以一天食用一次。
排毒食品
一、黄瓜
黄瓜所含有的酸元素，能使人身体的排泄物加快，更等闲使人身体内部的有毒物质排出体外。黄瓜营养物质含量比同类水果超过数倍。具有美白皮肤，保持皮肤水嫩，抑制毛孔堵塞，形成有毒物质。黄瓜还能防范有关物质转化为有毒物质，对人体内部的主要器官都很好。天气炎热的季节里比力等闲急躁，口腔干燥，喉咙疼痛，吃点黄瓜黄瓜能有助于此类症状的化解。
