高质量的睡眠可促进人体发生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于进步人体免疫力，有助于秋季养生。
乐观的情绪
此刻人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体发生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调理情绪，在轻松快乐中工作和学习，操作这种乐观情绪进步免疫力。
限制酒量
过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精渡过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议各人少饮酒，即便是葡萄酒，天天1杯即可。
适量运动
研究表白，运动不只可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数目，从而增强免疫力，运动也不必然要做一些出格剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
常洗手
洗手的原理不言自明，但大都人却不以为然。在伤风风行的季节，天天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手要领，能让全球10 亿人阔别伤风，还能防范其他熏染性疾病。
多增补维生素和矿物质
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数目和活力，因此，建议各人多吃新奇蔬菜水果等健康食品，以增补人体所需的维生素和矿物质。
学会操作益生菌
