卵白质是构成身体细胞的主要身分，我们的免疫系统固然也需要它才华正常运作。每个人一天需要吃3～5份卵白质，最好是均匀从动物性及植物性两种来源摄取。
要想吃好的优质的卵白质，那么主要的猎取的途径还是鸡肉鱼肉等动物的肉，这些肉不只味道鲜美，而且常常吃由于脂肪的含量非常的低，所以也不会发胖，各人不妨可以本身去实验一下。另外，除了这些动物的卵白质以外，优质的卵白质还有坚果类和豆类的食品，他们的卵白质也长短常的好。
豆类及坚果类里还含有富厚的维生素E。研究发明维生素E也有助于制造抗体，增加T细胞的活性，对付免疫功能低下的人出格重要。
海鲜里含大量的锌，也是维持免疫力的重要营养素。医学上发明，身体里缺乏锌的人很难抵挡细菌、病毒的侵袭。
